Hula-Hoop-Reifen: das lustige Bauchmuskeltraining

Kann ich mit einem Fitness-Hula-Hoop wirklich eine schönere Figur bekommen?

Aufgrund der positiven Rückmeldungen unserer Kunden haben wir daran keinen Zweifel. Wissenschaftler der University of Waterloo in Kanada haben vor einigen Jahren eine Studie zu diesem Thema durchgeführt. Hieran beteiligten sich 18 Frauen, die jeweils 6 Wochen lang mit einem 1,7 kg schweren Hula-Hoop trainierten. Während dieser 6 Wochen trainierten sie 15 Minuten täglich an 5 Tagen pro Woche. Sowohl der Taillen- als auch der Hüftumfang wurden jeweils am Anfang und am Ende der Studie gemessen. Im Ergebnis konnte nach 6 Wochen insgesamt eine signifikante Verringerung sowohl des Hüft- als auch des Taillenumfangs festgestellt werden. Der Taillenumfang wurde im Durchschnitt um 3,4 cm reduziert, der Hüftumfang um 1,4 cm.

Quelle: Stuart McGill u. a. A 6 week trial of hula hooping using a weighted hoop: Effects on skinfold, girths, weight and torso muscle endurance. Journal of Strength and Conditioning Research Publish Ahead of Print DOI: 10,1519/JSC.0000000000000653. Klicke hier, um die Online-Version des Artikels zu lesen.

Rückenschmerzen durch Hula Hoop lösen

Viele Formen von Schmerzen im unteren Rückenbereich entstehen durch eine geschwächte Rückenmuskulatur. Eine schwache Rückenmuskulatur führt zu einer geringeren Rumpfstabilität. In diesem Fall ist Hula-Hoop eine sehr gute Idee! Wir haben sehr oft von unseren Kunden gehört, dass Rückenprobleme verschwunden oder stark zurückgegangen sind. Denke daran, dass es sich hier um "normale" Schmerzen im unteren Rückenbereich handelt, die die Folge einer weniger straffen Rückenmuskulatur sind. Bei spezifischen medizinischen Problemen raten wir dir, immer zuerst deinen behandelnden Arzt zu fragen.

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Mehr zu den Hula-Hoop-Reifen von Weight Hoop

Alle Hula-Hoop-Reifen, die wir verkaufen, sind von der Marke Weight Hoop. Das ist eine Qualitätsmarke, die schon seit über 10 Jahren Fitness-Hula-Hoop-Reifen herstellt.

Fast alle von uns angebotenen Hula-Hoop-Reifen haben einen Durchmesser von 100 cm (dies beinhaltet die Dicke des Rohres). Für sehr große Menschen und für Menschen mit einem größeren Bauchumfang bieten wir sogar Hula-Hoop-Reifen mit einem Durchmesser von 110 cm an. Dies ist ein ganzes Stück größer als der Hula-Hoop-Reifen, den du aus deiner Kindheit kennst, und für fast alle Erwachsenen eine geeignete Größe.

Unsere Hula-Hoop-Reifen haben einen sehr stabilen Kunststoffkern. Günstige Hula-Hoop-Reifen können schon einmal brechen, aber das ist bei unseren Hula-Hoop-Reifen sicher nicht der Fall. Wir haben es auf jeden Fall noch nie erlebt. Sollte es trotzdem passieren, dann erhälst du von uns selbstverständlich einen neuen Reifen. Du bekommst von uns sowieso standardmäßig 2 Jahre Garantie auf Ihren Hula-Hoop.

Der Hula-Hoop-Reifen ist an der Außenseite von einer dicken Schicht (5 mm) NBR-Schaum (Nitril-Butadien-Kautschuk) umgeben. Dieser wurde vor kurzem getestet und als vollkommen frei von Schadstoffen befunden. Dieser Schaum sorgt dafür, dass sich Dein Hula-Hoop-Reifen weich und bequem anfühlt.

Der Schaum, egal welcher Marke, ist aber immer ein ziemlich anfälliges Material. Es ist darum wichtig, bei den Hula-Hoop-Übungen ausreichend Abstand zu Möbeln und ähnlichem zu halten. Übrigens auch zum Schutz Deiner Möbel ;-). Sei auch bei rauen Böden (wie Gehwegplatten) und scharfen Nägeln vorsichtig. Die Dicke des Schaums macht einen großen Unterschied. Bei einer dickeren Schicht entsteht weniger schnell ein Riss.

Fitness-Hula-Hoop-Reifen mit und ohne Wellen

Wir verkaufen sowohl Hula-Hoop-Reifen mit Wellen als auch Hula-Hoop-Reifen ohne Wellen auf der Innenseite. Die Wellen sorgen für eine zusätzliche Massage des Unterhautgewebes, wodurch die Durchblutung verbessert wird und Schlackenstoffe besser abtransportiert werden. Das Bindegewebe wird hierdurch fester und elastischer. Das Ergebnis ist ein schönerer, strafferer Bauch.

Allerdings können die Wellen am Anfang etwas gewöhnungsbedürftig sein. Am Anfang kann es sich ein wenig schmerzhaft anfühlen und eventuell sind auch blaue Flecken möglich. Ein langsamer Aufbau ist daher wichtig. Nützlich hierbei ist unser Aufbauplan. Du wirst sehen, dass sich dein Körper sehr schnell an den Hula-Hoop-Reifen gewöhnt und du keine Probleme mehr haben wirst. Das kommt dadurch, dass dein Bindegewebe schnell fester wird. Und ein starkes Bindegewebe wird durch Hula-Hoop nicht beschädigt.

Wenn dir ein Hula-Hoop-Reifen mit Wellen aber doch etwas zu intensiv ist oder wenn du zu blauen Flecken neigs, dann ist ein Hula-Hoop-Reifen ohne Wellen eine tolle Alternative. Er ist auch sehr gut für deine Bauchmuskeln, und auch dein Bindegewebe wird damit gefestigt.

Ein extra beschwerter oder doch ein etwas weniger beschwerter Fitness-Hula-Hoop-Reifen

Alle unsere Hula-Hoop-Reifen sind etwas schwerer als ein traditioneller Hula-Hoop-Reifen. Übrigens auch viel schwerer als viele Hula-Hoop-Reifen, die heutzutage im Internet angeboten werden und die auf dem Foto wie ein Fitness-Hula-Hoop Reifen aussehen. Unserer Meinung nach ist ein Hula-Hoop-Reifen von 800-900 Gramm kein Fitness-Hula-Hoop-Reifen (wenn das Gewicht nicht erwähnt wird, kannst du davon ausgehen, dass der Hula-Hoop-Reifen weniger als 1 Kilogramm wiegt).

Die Hula-Hoop-Reifen, die wir verkaufen, haben ein Gewicht zwischen 1,2 und 2,3 Kilogramm. Je höher dein eigenes Körpergewicht ist, desto schwerer sollte der entsprechende Hula-Hoop-Reifen für dich sein. Faktoren wie die allgemeine körperliche Kondition und das Alter spielen ebenfalls eine Rolle. Weiterhin wird ein schwererer Hula-Hoop-Reifen natürlich eine größere Auswirkung auf deine Bauch- und Rückenmuskeln haben. Wenn du starke Bauch- und Rückenmuskeln hast, wähst du am besten einen schwereren Hula-Hoop-Reifen. Wenn du gerade Probleme mit einem schwachen unteren Rücken haben, nimmst du besser ein leichteres Modell. Für eine maßgeschneiderte Beratung haben wir einen Auswahltest entwickelt.

Hula-Hoop kaufen

Wenn du gern einen Hula-Hoop-Reifen bei uns kaufen möchtest, mach unseren Test, um zu erfahren, welcher Hula-Hoop am besten zu dir passt, oder geh direkt zu unserem Angebot!